蚂蚁庄园：一般情况下为什么牛奶补钙效果较好？A、钙含量高且易吸收B、牛奶含有大量乳糖。
一般情况下为什么牛奶补钙效果较好？蚂蚁庄园答案。
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蚂蚁庄园题目：为什么牛奶补钙效果较好
一般情况下为什么牛奶补钙效果较好？
钙含量高且易吸收
牛奶含有大量乳糖
蚂蚁庄园为什么牛奶补钙效果较好答案解析
虾皮的钙含量确实很高，高达mg/g，但高钙含量并不等于补钙效果好。杨山医生解释说，虾皮中的钙质也不适合人体吸收，而且虾皮很难完全嚼碎，入口不易消化，可能会造成食物滞留。
此外，虾皮的含盐量特别高，大量食用可能引起钠中毒。如果身体缺钙，可以适当补充，并非越多越好。每天补钙量最好在毫克以上，但大家每天补钙要超过毫克，会干扰铁、锌、磷的吸收。
所以补钙不是越多越好。中国居民的平均钙摄入量约为毫克，远远低于成人钙的推荐摄入量毫克，所以推荐量与实际量应该有一定差距，所以要积极补充。
一般推荐的钙摄入量为每天毫克，那么我们就要得到八百微克的，但并不是越多越好，多补钙每天的钙摄入量不应超过毫克比较合适，在日常生活中多吃一些含有丰富钙质的食物，如新鲜蔬菜和水果，多吃一些食品。
如小虾干、鱼子酱;多吃海鲜和牡蛎，以及多吃豆制品都可以很好的补钙，但补钙也不是越多越好，如果多了容易导致胃肠道的一些并发症，还容易出现肾结石、输尿管结石等并发症。芝麻酱的含钙量也很可观，高达mg/g，是牛奶（mg/g）的10倍，虽然塔希尼的钙含量很高，但它的热量也不低，一次吃克塔希尼并不适合所有人。
牛奶、虾皮、紫菜、豆制品、骨头汤、黑芝麻等食物含钙量比较高，适合小朋友吃，是春天给孩子补钙的理想选择。
进入春天以后，孩子身体会进入快速发育期，这时的孩子经常会出现缺钙，所以在进入春天后，家长应该给孩子及时补钙，避免孩子因缺钙而影响身体的正常发育，家长给孩子补钙，可以多让孩子吃一些含钙量高的食物，牛奶就是含这样的存在，适合在春天时多给孩子喝，它能补钙壮骨还能让孩子身体吸收丰富的优质蛋白。
蚂蚁庄园拓展阅读：牛奶补钙
钙的来源中，牛奶、奶制品是最好的，含钙丰富且吸收率高，是钙的良好来源，钙含量高，吸收好的食物，首推谷类。牛奶中含有丰富的钙，且钙磷比例适宜，并含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子。因此，建议每天喝克液体牛奶。例如，早餐喝一杯牛奶（-毫升），午餐喝一杯酸奶（-毫升）。
对于乳糖不耐受的人来说，酸奶或低乳糖的乳制品是首选。对牛奶蛋白过敏的人应避免食用牛奶。值得注意的是，许多绿色蔬菜富含草酸和磷酸盐，容易与钙结合形成不溶性化合物，从而影响钙的吸收，应避免与高钙食品同时食用。一般来说，蔬菜的补钙效果比较弱。
蛋黄、鱼贝类含钙量高，泥鳅、螺蛳、虾皮含钙量高。豆制品，因为豆制品是以豆类、蚕豆和绿豆为主要原料制成的再加工食品，而豆制品的营养主要体现在其富含蛋白质，且豆制品中含有人体必需的氨基酸等物质，可以起到补钙的作用。
因为肉类含有较高的蛋白质含量，而且肉类中的蛋白质是完全蛋白质，能提供人体中多种氨基酸，能促进钙的吸收，达到补钙的效果。
海产品中含有大量的钙质。如虾米、虾仁、海带、紫菜、鱼松、猪肉松。蘑菇、香菇、萝卜、琼浆等含钙量也比较高。如猪骨、鸡骨等含钙量很高，难以溶于水。民间常以骨头汤来喂养婴儿，补钙效果不是很好。除非在熬制骨汤时，适量加入一些醋，将骨钙少量加入骨汤中，才有补钙的效果。
蚂蚁庄园答案：为什么牛奶补钙效果较好
一般情况下为什么牛奶补钙效果较好？
钙含量高且易吸收
牛奶含有大量乳糖
答案：钙含量高且易吸收。
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